说起来，上周三下午在星巴克，我和三个大四学弟聊天。他们仨都在刷手机，桌上摊着几本参考书，但谁都没动笔。
话题自然就聊到了论文。
“还有一周开学，论文还是空白，我都不敢看导师的消息。”其中一个这么说。另外两个也跟着点头，说放假前信誓旦旦要早点开始，结果一放假就废了，完全进入不了状态。
其中一个学弟说了一句话，我印象特别深：
“我知道该写，但我就是动不了。一打开Word文档，光标在闪烁，我就开始焦虑，然后就是刷手机、刷视频，一上午过去了。”
我听着，其实挺有感触的。
因为很多人会说：”这不就是懒吗？”
但我觉得，这不是懒。
大脑为什么会逃避？
我在之前的文章里提到过，人类的很多”非理性行为”，其实都有心理学机制。
论文拖延也是。
当你打开一个空白的Word文档，光标在闪烁，你的大脑会经历什么？
第一，不确定性带来的压力。
大脑讨厌不确定性。
你不知道这6000字要怎么写，不知道从哪里开始，不知道写出来的东西够不够好。这种不确定性，会激活大脑的杏仁核，也就是负责恐惧和焦虑的区域。
第二，完美主义的陷阱。
很多人有个误区：认为写论文要”一次写好”。
所以第一句话就要完美，第一段就要精彩，整个逻辑就要严密。
但这个要求太高了，大脑直接就”死机”了。
第三，任务分解失败。
6000字的论文，是一个巨大的任务。
如果直接盯着”我要写6000字”这个目标，大脑会觉得”这不可能完成”，然后本能地逃避。
但如果你把它分解成”今天我要写300字的小结”，大脑就会觉得”这个我能做到”。
这三个机制叠加在一起，就导致了论文拖延。
空白页恐惧：这比你想的更普遍
我想说一个我自己的经历。
几年前，我刚开始写公众号文章的时候，也经历过这种”空白页恐惧”。
我打开一个空白的文档，光标在闪烁，脑子里一片空白。我会想：
“这个观点够不够有深度？”
“这个逻辑够不够严谨？”
“读者会不会觉得我在说废话？”
越想越焦虑，越想越写不出来。
后来我发现：这种恐惧非常普遍。
不只是写论文，任何从0开始的创作，都会面临空白页恐惧。
写代码的程序员，面对一个新项目；
写设计的设计师，面对一个空白的画布；
写文章的作者，面对一个空白的文档。
这不是”能力问题”，这是”心理机制”。
而且，这个心理机制，有名字的。
空白页恐惧的心理学机制
这个机制叫”创造模式的认知负荷”。
简单说，当你从0开始创造一个东西的时候，你的大脑需要同时处理很多信息：
这个东西要做成什么样？ 第一步要做什么？ 第二步要做什么？ 如果做错了怎么办？
这些信息，会消耗大脑大量的认知资源。
认知心理学有个概念，叫”工作记忆容量”。
工作记忆就像电脑的内存，容量是有限的。如果任务太复杂，信息太多，工作内存满了，大脑就会”卡死”。
这就是为什么一打开空白文档就焦虑。
你的大脑被”从0开始”这个任务给卡死了。
解决方案：从”创造模式”切换到”修改模式”
我后来是怎么克服空白页恐惧的？
我发现了一个非常有效的方法：先写一个”不完美的初稿” 。
不要想着一次写好，先写一个”垃圾初稿”。
这个初稿可以逻辑混乱，可以表达不清，甚至可以有错别字。
但关键是：你不再是”从0开始”，而是在”修改已有的东西” 。
这个区别非常巨大。
当你面对一个”不完美的初稿”时，你的大脑进入的是”修改模式”，而不是”创造模式”。
修改模式的认知负荷，远低于创造模式。
你不需要同时处理”要做成什么样”、”第一步做什么”这些问题，你只需要处理”这句话怎么说更好”、”这个逻辑怎么调整”这些问题。
这就是破局的关键。
用PaperTT快速突破空白页
但问题来了：谁有时间写一个”不完美的初稿”？
你只有一周时间，每一分钟都很宝贵。
这里我要推荐一个工具：PaperTT。
这是个AI论文生成平台，我前段时间测试过，发现它特别适合”快速突破空白页”这个场景。
它的极速版是这样的：
你输入论文标题和开题报告，5-20分钟就能生成一篇范文。
注意，这个范文不是让你直接用的。
它的作用，是给你一个”不完美的初稿”，让你从”创造模式”切换到”修改模式”。
有了这个初稿，你会发现：
你不需要再纠结”从哪里开始”，因为已经有了框架 你不需要再担心”能不能写够6000字”，因为已经有了内容 你不需要再面对”空白页恐惧”，因为你已经有了东西可以改
这就是破局点。
但我要说清楚：这不是作弊
这里我要非常明确地表达一个态度。
用PaperTT生成初稿，不是作弊，是突破心理障碍。
为什么这么说？
因为初稿的价值，不在于它”写得怎么样”，而在于它”存在”。
它的作用，是帮你从”创造模式”切换到”修改模式”，降低你的认知负荷。
一旦进入修改模式，你就可以开始真正地思考了：
这个论点对不对？ 这个数据怎么分析？ 这个逻辑怎么优化？
这些才是论文真正有价值的部分。
而PaperTT帮你做的，只是帮你处理了那80%的机械劳动，让你把时间花在那20%的核心思考上。
我在之前的文章里说过：
AI可以帮我处理机械劳动，但不能替代那些真实的、有温度的、经过深度思考的内容。
这句话的反面是：
AI可以帮我突破心理障碍，让我进入深度思考的状态。
我的建议
如果你也被空白页恐惧折磨，我给你三个建议：
第一，接受”不完美”。
不要想着一次写好。先写一个”垃圾初稿”，然后再慢慢改。
完美主义是最大的敌人。
第二，降低认知负荷。
把大任务分解成小任务。
不要想着”我要写6000字”，而是想着”今天我要写300字的小结”。
第三，用PaperTT快速突破。
如果你只有一周时间，时间非常紧张，那就用PaperTT极速版快速生成一个初稿。
这个初稿不是让你直接用的，是帮你从”创造模式”切换到”修改模式”。
有了初稿，你就可以开始真正的思考了。
最后
那三个大四学弟后来怎么样了？
其中一个听了我的建议，用PaperTT生成了论文提纲，然后开始填充自己的思考。
虽然时间紧张，但他告诉我：”至少不再焦虑了。因为我不需要再面对空白页恐惧了。”
另外两个，还在继续刷手机。
我不知道他们最后能不能按时交论文。
但我知道的是：
空白页恐惧不是懒，这是大脑的正常反应。
接受它，理解它，然后找到突破的方法。
PaperTT这样的工具，可以帮助你突破空白页恐惧，让你进入”修改模式”，开始真正的思考。
但思考本身，必须你自己来完成。
因为论文的价值，不在文字本身，而在你对一个问题的深度思考。
💬 你写论文的时候，有被空白页恐惧折磨过吗？欢迎在评论区聊聊。
